Mareo en barco: ¿Cómo evitarlo?

El mareo en barco, conocido también como cinetosis o mal de mar, es una experiencia desagradable que puede afectar a cualquier persona, incluso a aquellos que no suelen sufrir de mareos.

Los síntomas pueden variar desde sensación de náuseas hasta vómitos y malestar general, lo que puede arruinar la experiencia de viajar en barco. Sin embargo, hay varias medidas que se pueden tomar para reducir o evitar el mareo en barco y disfrutar del viaje de manera más placentera.

Elige la ubicación adecuada

Si es posible, elige un asiento en la parte central y más estable del barco, donde el movimiento sea menos pronunciado. Evita sentarte en la popa, donde el balanceo y la vibración suelen ser más intensos.

Mantén la vista en el horizonte

Fijar la vista en un punto fijo en el horizonte puede ayudar a tu cerebro a mantener el equilibrio y reducir la sensación de mareo en el barco. Evita mirar hacia abajo o enfocarte en objetos que se muevan mucho, como las olas o las personas caminando.

Otro de los consejos que podría funcionar es viajar con gafas de sol para reducir la estimulación visual.

Evitar la lectura durante la travesía

Es importante evitar el uso excesivo del móvil durante el trayecto. Fijar la vista en la pantalla de un dispositivo puede aumentar la descoordinación de los sentidos, lo que puede provocar cinetosis o mareo por movimiento.

Por lo tanto, es recomendable reducir al mínimo la lectura, ya sea de libros, revistas... o ponerte a mirar la pantalla del móvil mientras navegas.

Ventilación y aire fresco

Permanecer en un área bien ventilada y respirar aire fresco puede ayudar a reducir la sensación de náuseas. Si es posible, permanece en cubierta donde haya más circulación de aire y evita áreas cerradas y mal ventiladas.

Evita alimentos pesados

Antes de embarcar, evita consumir alimentos pesados, picantes o grasosos que puedan contribuir al malestar estomacal. Opta por comidas ligeras y fáciles de digerir, como frutas, verduras y carbohidratos complejos.

La manzana verde podría ser una buena opción ya que reduce las náuseas.

Mantén la hidratación

Beber agua regularmente puede ayudar a mantener el equilibrio de líquidos en tu cuerpo y reducir el malestar asociado con el mareo en barco. Evita el consumo excesivo de alcohol y cafeína, ya que pueden deshidratarte y empeorar los síntomas.

Tomar una infusión de jengibre puede ayudar bastante a evitar el mareo.

Descansa y relájate

Trata de mantener la calma y relajarte durante el viaje en barco. La ansiedad y el estrés pueden aumentar la sensación de mareo. Si es posible, siéntate o recuéstate cómodamente y cierra los ojos para descansar.

Es importante haber descansado suficiente el día o la noche anterior.

Medicamentos y remedios naturales

Si sufres de mareo en barco con frecuencia, considera hablar con tu médico sobre la posibilidad de tomar medicamentos o suplementos naturales para prevenir los síntomas. Existen varios medicamentos de venta libre y recetados que pueden ayudar a controlar el mareo en barco, como la meclizina o la dimenhidrinato, más conocido como biodramina.

Siguiendo estos consejos y precauciones, puedes reducir las probabilidades de experimentar mareo en barco y disfrutar de tu viaje con mayor comodidad y tranquilidad. Recuerda que cada persona es diferente, por lo que puede ser necesario probar diferentes métodos para encontrar el que funcione mejor para ti. Si los síntomas persisten o empeoran, no dudes en buscar atención médica.